寒露过后，气温渐渐下降，地面的露水也更冷了，很多地区都真正地感受到了“秋意浓”，而此时，也是胃肠道疾病的高发期。胃对温度的变化非常的敏感，稍微一受寒便会感到不适，因此，在这个时节一定要避开伤胃因素，并补充一些养胃食物，加倍呵护胃部健康，避免胃病“缠身”。若想胃健康，以下这几点养胃方法可以参考一下。

1、先调理脾胃再进补

民间一直非常重视秋冬进补，有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，当先调理一下脾胃，为脾胃更好地受纳补品做好准备。可选择食用一些甘淡补脾的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择;且中医认为食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

适当吃点胡椒

从中医学的角度讲，胡椒味辛、性热，有温化寒痰、排气的作用，可治疗胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状，是健胃、暖胃的上好食材。可以在菜汤或肉汤熬好后，趁热撒入胡椒粉，不仅味美，还能起到暖胃的效果;此外，整粒的胡椒也可直接用来炒菜。需要提醒的是，并不是所有人都适合吃胡椒。由于胡椒性热，口干、便秘等有热症的人应该少吃。天气太热或干燥时也应尽量少吃胡椒。

3、少吃西瓜

有句俗话叫秋瓜坏肚，因为西瓜是属于寒性食物，如果过了寒露，你依然在吃西瓜，很容易会对脾胃造成很大的伤害，而且也会很容易出现腹痛、腹泻的情况，对于养生健康是十分不利的。

4、保持心情愉快

由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。胃肠疾病很多都是身心疾病，与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒都可能导致胃肠疾病的发生。因此，在深秋时节，人们需保持心情愉快、心态乐观，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

寒露过后，气温渐渐下降，地面的露水更冷，而这个时候人体会感觉到干燥。在这样的气候条件下，若不注意养胃保健，容易胃痛或胃病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。要想以防万一，有备无患，建议备好和胃整肠丸在身边。

和胃整肠丸，中成药名。由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。进入寒露节气后，气温会一天比一天降低。过了寒露，也就意味着已经完全进入了秋季。可以说以后的日子是养生的关键期，肠胃不好的人一定要抓住这个时机，养好肠胃，过好冬!

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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