孕妇在怀孕的时候需要补充很多营养，这不单单是补给孕妇的，更重要的是腹中的宝宝也需要，所以我们才强调孕妇的饮食一定要营养均衡。不过，只靠膳食补充营养是无法达到母体和宝宝的需要，这个时候就需要借助外力来进行补充。钙在胎儿的成长发育中起着至关重要的作用，那么孕妇该如何补钙呢？

首先，孕妇想要有效补钙就要吃大量的绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有丰富的钾和镁元素，能够保持人体内部的酸碱平衡，减少钙质的流失，并且还能补充丰富的蛋白质。

孕妇补钙还要多吃粗粮，很多精细的粮食里面营养成分流失，粗粮能够保持原有的营养，还能补充额外的微量元素。

当然，说到膳食补钙，奶制品和豆制品当然少不了，毕竟这些都是非常不错的钙源。

说完了饮食补钙，我们就要说说借助外力如何补钙了，那就是吃钙片。只是面对市面上琳琅满目的钙制剂，很多宝妈不知道如何选择，毕竟关系到自身的健康以及腹中宝宝的发育。

其实，我们可以将市面上的钙源分为两大类，即以碳酸钙为主的无机钙和以醋酸钙为主的有机钙。研究发现，有机钙，比如金丐醋酸钙更加适合孕妇群体。因为醋酸钙的水溶性比无机钙高很多。大部分孕妇都存在胃酸缺乏的症状，像碳酸钙这类的无机钙溶解需要在PH值较低的环境下进行，所以很多孕妇服用碳酸钙后会产生胃部不适的情况。其次，碳酸钙溶解需要消耗大量胃酸，期间还会产生二氧化碳气体，也会造成胃胀气的情况。但金丐醋酸钙这类有机钙就不会有这样的情况发生。因为它们进入人体会直接解离释放出钙离子被人体吸收利用，就算空腹食用也没问题。

最后说说有关钙的吸收方面，碳酸钙溶解产生的钙离子在进入肠道后很容易和磷酸根等物质结合，产生钙沉淀，不仅减少了钙质的吸收，还会导致便秘。金丐醋酸钙由于水溶性强的关系，即使在PH值较高的胃肠道环境中也能保证钙质以钙离子形式存在，保证钙质的吸收。

综合来看，金丐醋酸钙是很符合孕妇要求的一类钙制剂，食用安全，对孕妇身体无负担，能真正做到有效补钙。小编最后想说的是，怀孕其实是一件幸福且辛苦的事情，各位准妈妈一定要好好保重身体，平时也可以去室外运动运动，晒晒太阳，这样能更好地促进钙质的吸收

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