很快就到端午假期啦!茶余饭后少不了的就是吃粽子，其实小小的粽子是有不少益处的，适量食用对人们身体是很有帮助的。也要控制一下不要吃太多，因为粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状。因此要想在端午节期间有效避免吃粽子导致消化不良，以下几点可以参考借鉴一下。

忌未熟先吃。

包粽时，我们不要将粽包得太大，否则便难以将它弄熟。粽子必定要完全弄熟才可吃，不然对健康有损。

保存不易久，买来尽早吃。

已包好的粽尽快吃掉，不宜保存太久，最多只保存3-4日。确定一段时间吃不完的，要冷冻保存。吃的时候要再次加热。此外，保存粽子的地方要清洁卫生，蒸好后放在阴凉通风处。

空腹不宜吃粽子。

如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的朋友疾病复发。

吃粽子时不宜喝冷饮。

喝冷的东西更轻易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。可以配合喝些热的。

不要把粽子当宵夜。

睡前两小时最好不要吃粽子，更不建议把粽子当宵夜。粽子黏度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖，很容易增加肠胃负担。

吃粽子，配茶水，增加消化效果好。

毕竟是过节，每个家庭无论自己包，还是朋友送，吃粽子都免不了。但是人们吃的时候，可以搭配一些茶水，就可以有效缓解糯米给胃肠带来的压力。

除了以上几地方需要的之外，肠胃不好的朋友们，不妨在家里备点肠胃药，万一发生肠胃不适也可以及时缓解。

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