端午佳节，正值草肥水美、景色宜人的旅游时节，许多朋友都会趁着假期好好地做个出行计划。但是旅途中有些朋友经常遭受拉肚子的折磨，每日3—5次水样便，并伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，甚至出现食欲不振、精神疲乏、睡眠不好、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等症状，而这些症状就是传说中的“水土不服”。

从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生不适;从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现身体异常。水土不服，其实就是对新环境水质、气候、空气和食物不能及时适应，造成机体抵抗力下降，一些分布范围很广的条件致病菌乘虚而入致病。

当人们外出时，由于外界环境变化使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少。那么平时旅行有什么需要注意的地方呢?

1、注意饮食卫生，喝开水、清洁水，食用卫生合格的食品，饭前便后及时洗手。同时要注意休息，避免过度劳累。

2、旅途中难以保证三餐时间，很多人会携带面包、鸡蛋、泡面、火腿肠等速食类食品，但这些食物粗纤维含量极低，不利肠胃健康。因此，旅途饮食虽多有不便，但带的食物最好能“面面俱到”，每一种都带一点，每一种都别带太多。比如主食可带面包、饼干，蔬菜可带黄瓜、西红柿，水果可带苹果、梨，肉类可带牛肉干等，同时不要忘了及时补充水分。

3、路边小摊谨慎吃。很多人每到一处就喜欢品尝一下街边特色小吃，但大排档和小摊小贩的食物卫生状况可能不会太好，吃不好就会引起肠胃“抗议”，出现腹痛腹泻等问题。因此，假期饮食，最好去正规饭店用餐，沿街摆卖的路边摊尽量少碰。

水土不服还是主要以预防为主，对于肠胃不好的人群，建议假期旅途中随身备点肠胃药，关键时刻可用于改善不适症状。最后祝朋友们在旅途中放松身心，享受愉悦的端午假期。

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