竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。春天一到，万物开始复苏百花开始齐放，不少人也开始“春心”蠢蠢欲动。这是旅游全面开放的第一个春天，不管是搭起一顶帐篷闲坐在一方天地里，或是悠哉地看书，或和家人朋友野餐，亦或是在太阳的眼皮下睡个懒觉，无论是去郊游踏青还是赏花拍照，如此惬意舒适的春游场景，一定要出去走走！

 

但是对于一些人们来说，却犯难了，因为他们都担心水土不服。春季出去玩，水土不服是一个普遍的现象。原因有很多，首先，春季气候变化较大，温度波动较大，容易引起人体的不适；其次，春季的空气湿度较大，容易使人感到闷热，影响舒适度；再者，春季的风力较大，容易引发感冒，影响健康；最后，春季的植物活动较旺，有些植物会散发出有害物质，容易引起过敏症状。因此，春季出去玩，要注意保护好自己的身体，尽量避免水土不服的情况发生。

1、保持健康的生活及饮食习惯

保持原有的生活习惯，作息规律，在食物的选择上，也应尽量保持原有的生活习惯，最好选择正规厂家生产的食品，少食辛辣、煎炸、烧烤、冷饮等食物，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物、多喝水。如果不慎出现了腹胀、腹泻，要及时就医，避免病情加重。

2、吃点当地的豆腐

豆腐，性味凉，味甘。具有益气宽中、生津润燥及清热解毒的功效。古人云：“五谷宜为养，失豆则不良。”意指五谷都是养人的，但没有豆子就会失去平衡，甚至有副作用。豆腐乃是豆子的精华凝结而成，所以更是调和各种食物的佳品，再加上豆腐质地柔软，对肠胃没有刺激，易于吸收，能够使胃肠慢慢适应当地的饮食。不过，豆腐一次也不能吃太多，否则会引起消化不良、腹胀的现象。

 

3、喝点蜂蜜、酸奶和茶

睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服与脾胃虚弱有关，而蜂蜜可以健脾胃，还有镇静、安神的作用；蜂蜜对治疗便秘有较好的效果。多喝酸奶，酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度地避免胃肠道紊乱诱发的腹泻、腹痛等。茶叶能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生；茶叶中所含的多种微量元素可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。

如果发生水土不服也不用慌，首先，应该及时采取有效措施，积极治疗，以避免病情加重。和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

 

发生水土不服的情况可温开水送服，成人每次4－6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[2]。

 

除此之外，预防水土不服也需要穿戴合适的衣物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，保持良好的心态，并多运动，以增强体质。此外，要注意防护，避免接触有害物质，尽量避免受凉受潮，以免发生感冒等疾病。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。