夏天天气热，很多人喜欢吃一些凉的东西，导致胃不舒服，甚至会引发肠炎等病症，严重影响身体。而且夏天的食物不容易存放，食物长期放在冰箱又不是很新鲜，所以在饮食上我们一定要多注意，争取做到“夏季不乱吃”!

1、饮食宜清淡，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜、夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。

2、少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以要因时制宜。

3、因为随着高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。

不宜过食肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮之疾。不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。不可过食生冷瓜果、冰激凌、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。

要想避免肚痛胃痛，除了要注意以上四个要注意之外，家里备好和胃整肠丸也很重要。和胃整肠丸具有温和中胃，理气止痛的效果，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。[1]其中颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，缓解胃痛;而木榴油能抑制肠道分泌液及异常运动和抗菌消炎，缓解腹泻。因此和胃整肠丸在治疗肚痛胃痛方面，有一定的疗效。

除此之外，和胃整肠丸对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃胀、腹胀、泄泻等病症也有很好的疗效。药丸为棕褐色丸剂，气特异，味辛苦，微麻，有清凉感。当发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次[2]。

人体摄入的食物进入消化系统后，可直接改变肠道正常菌群的定植环境，影响菌群的生长繁殖，进而影响肠道微生态的平衡，正所谓“人如其食”，饮食不当是导致人体微生态失衡的重要因素。而人体微生态失衡既是疾病发生的结果，也可能是导致疾病发生的原因，所以健康饮食非常重要。

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