呼啦圈越重越好吗？

选择呼啦圈时，不见得越重效果越好。

练习时也并非转得越快越消耗热量。

太重会受伤，而想要瘦腰的话，太轻没有什么效果。

而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动起来很费劲，不适合用来减肥。

选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。

而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。

总之，一定要选择力量适中的呼拉圈。

一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。

或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。

转呼啦圈对腰椎好吗？

呼啦圈运动适中锻炼腰椎

转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动到腰肌，侧腰肌以及腹肌。

坚持锻炼，运动强度适中，对于缓解腰部轻微酸痛，麻木是有一定帮助的。

呼啦圈运动过度伤腰

呼啦圈太重，或是长期转呼啦圈，过度运动，导致背部和腹部同时受撞击，对腰椎会造成一定的影响。

腰不好不能转呼啦圈

腰腹力量不强的人，长时间转呼啦圈，极容易造成或加重腰肌劳损，腰椎小关节增生，腰椎间盘突出。

因此，腰肌劳损，脊椎有伤，骨质疏松患者不宜转呼啦圈。