小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，早晚温差大，忽冷忽热，稍不注意就会引起腹部着凉，而且天气凉爽后人的食欲增加，都会导致肠胃系统的紊乱。很多人的肠胃出现问题，会反映在身体的方方面面，很多人都觉得这是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性肠胃炎，严重者可能导致胃溃疡等。因此，学会养生是减少生病的关键，及时预防才能身体健康。

 

1、腹部

腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。建议天冷时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物，包括凉水。

2、手脚

很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，这种情况就是中医说的“阳虚”。寒从脚下起，尤其是足部受凉会导致身体抵抗力下降，引起感冒。每天睡前坚持用热水泡脚20分钟左右，水要没过脚踝，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。

3、肩膀

肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。建议睡觉时用被子轻轻盖住肩膀，不能太紧以免影响呼吸；注意保暖，避免穿领口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通络散寒的作用。

除此之外，胃不好的人们可以多喝红茶。红茶经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。不过红茶不适合胃热患者。

 

冬季人体受到冷空气刺激，胃酸分泌增多，食欲大开，一些市民嗜食火锅等辛辣食品，加上饮酒、冷热交替刺激等，容易导致急慢性胃炎等发生。另一方面，临近岁末，工薪一族工作紧张、进餐不定时，在长期应激状态下，容易造成胃黏膜屏障的损伤，从而引起胃病。此外，冬季，脾胃阳气易受损，胃寒者易出现胃脘痛。因此，一定要格外注意养护胃，备好肠胃药以防万一。

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