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【世界热闻】冬天跑步的好处与坏处是什么?冬天跑步是早上跑好还是晚上跑好?

2023-07-05 09:29:56

冬天跑步的好处与坏处

好处 冬天跑步能磨炼人的意志,培养坚强的品质,克服身上的惰性,从而让自己体会到自律的快乐,此外,人的肌肉和韧带在低温状态下会反射性地引起血管收缩,这种情况下血管壁含氧量是较低的,而在冬天跑步就能改善心肌供氧状态,加快心肌代谢,增加血管壁含氧量。 弊端 在冬天做好准备后跑步一般是没什么坏处的,只是要注意在跑步前注意防寒保暖,避免受凉感冒,同时气温低的户外地面上可能会聚集水汽,需要注意防滑防摔伤,另外,冬天室外空气相对较差,要注意避免在雾霾、粉尘较多的天气跑步,以免有呼吸道疾病的风险。

冬天跑步是早上跑好还是晚上跑好

各有各的好。 冬天天气温度低,人体新陈代谢较慢,不管是夜跑还是晨跑都可以锻炼身体增强体质,不能单一的说哪个好,例如早上跑步冬能让身体每天都会受到寒冷温度的刺激,增强自身新陈代谢,从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。而晚上跑步空气质量会更好,同时在一定程度上起到了减压放松的效果,因此可以根据自身需求习惯来选择跑步时间。

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