提起水土不服，相信在座的各位对此也都不陌生吧？比如好不容易计划去一趟旅行，可是偏偏却因为腹部胀满不适而玩得不尽如意；还有本想优秀地完成领导交代的出差任务，却因腹泻使得自己不能专心……其实，这是因为到达了一个新的地方，再加上长期生活的环境还是习惯都突然出现了大幅度的改变，所以才会给人带来这么多的烦恼。那么，水土不服症状有哪些、水土不服又该怎么办？

一、腹泻

由于各地区饮食环境不一样，饮食习惯和饮食的种类不一样，都会引起食欲不振。加上近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们通常所说的“水土不服”。

因为在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。

另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。

二、失眠

因为刚换了一个环境，开始就会入睡比较困难。这个症状一般过几天就会好起来。

三、过敏

身上会出丘疹，出现过敏症状。可以睡前饮用蜂蜜，因为蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，还有蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。另外，也可以常喝茶，茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足。

四、很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状

此时应尽量保持原有的生活习惯，作息正常，选择与原来口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，多喝水。

水土不服怎么办

各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。

但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。

不过，有些人通过饮食上的注意，仍然有可能出现腹泻、胃痛、胃胀、肚痛等胃肠不适，还有恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症状，因此在出行前，最好还是带上治疗水土不服的药物，比如泰国进口的和胃整肠丸。

和胃整肠丸主要成分中含有木馏油和颠茄提取物。木馏油有调整肠道液体分泌的作用，可有效制止腹泻，消炎杀菌。而颠茄可有效缓解胃肠痉挛，能够快速止痛。可在外出远门、出差、旅行时携带和胃整肠丸，对抗水土不服导致的各种肠胃不适。

最后，建议大家千万不要小看了水土不服会给我们身体带来的危害。很多时候，人们往往会把水土不服和其它的疾病弄混。而这种毛病，如果不及时治疗的话，甚至也是会影响到我们的生命，所以千万不要小看了它哦！

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