吃哪些主食容易胖

日常饮食中我们的常见主食也就是米饭、馒头和面条了，如果在这三者中选择的话，还是建议选择米饭。

先从热量来看(都是大概数值)：

生面条286千卡每百克，煮熟的白面条110千卡每百克;

生大米345千卡每百克，蒸熟的大米饭116千卡每百克;

小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。

不长胖的主食有什么?

粗粮

粗粮作为主食有助于防止长胖。